Diabetes gilt in Deutschland als Volkskrankheit Nummer eins und kann lebensgefährlich sein. Deshalb ist es wichtig, die richtigen Vorbeugungen zu treffen, um sich gegen eine Diabetes-Erkrankung zu schützen. Denn Diabetes schlägt nicht nur bei übergewichtigen und älteren Menschen zu, sondern bedroht auch schlanke und junge Menschen. Daher sollte man sich gegen eine Diabetes-Erkrankung wehren und die richtigen Maßnahmen ergreifen. Weltweit sind rund 250 Millionen Menschen an Diabetes erkrankt. Die Medizin und Forschung geht davon aus, dass die Zahl in den nächsten zehn Jahren auf bis zu 400 Millionen Diabetes-Erkrankungen weltweit ansteigen kann. Die häufigste Diabetes-Erkrankung ist der Diabetes Typ 2, der auch als Diabetes mellitus bekannt ist. Die Patienten des Typ-2-Diabetes werden immer jünger, sodass die Nachfrage nach Vorbeugemaßnahmen gestiegen ist. Aus diesem Grund haben wir Ihnen fünf Tipps zusammengestellt, die Diabetes-Erkrankungen vorbeugen können.
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Tipp 1: Zimt Kapseln senken den Blutzuckerspiegel
Zimt Kapsel kaufen, kann sich auf Dauer rentieren. Denn Zimt hat die Eigenschaft den Blutzuckerspiegel zu senken. Seit Jahren empfehlen Mediziner Diabetes-Patienten vermehrt zur Einnahme von Zimt. Da sich allerdings die Rezepte, die Zimt beinhalten, in Grenzen halten, können Zimt-Kapseln eine gute Lösung sein, um Diabetes-Erkrankungen vorzubeugen.
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Tipp 2: Grünes Blattgemüse gegen Diabetes
Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass eine Portion grünes Blattgemüse am Tag das Risiko einer Diabetes-Typ-2-Erkrankung um circa 14 Prozent verringert. So profitiert der Körper davon, öfters mal einen grünen Salat zu essen. Auch Kohlarten können hier eine gute Alternative sein.
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Tipp 3: Gesunde und ausgewogene Ernährung
Wer im Alter nicht an Diabetes erkranken möchte, kann dies am einfachsten durch einen gesunden Lebensstil verhindern. Dabei sollte man auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Übergewicht, welches durch Fastfood und Co. ausgelöst wird, ist der größte Risikofaktor für eine Diabetes-Erkrankung.
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Tipp 4: Mandeln und gesunde Fette
Nicht alle Fette sind ungesund für den Körper. Vor allem gesunde Fette können das Risiko einer Diabetes-Erkrankung drastisch reduzieren. Mandeln helfen nachweislich dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken. Auch Olivenöl und Kokosfett sind reich an Omega-3-Fettsäuren und sind als Vorbeugemaßnahme absolut zu empfehlen. Demnach sollte man bei der Auswahl der richtigen Öle zum Kochen und Braten achten und eher auf gesunde Fette setzen.
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Tipp 5: Auf zuckerhaltige Getränke verzichten
Die meisten Getränke auf dem Markt enthalten unheimlich viel Zucker und können den Blutzuckerspiegel im Körper in kurzer Zeit schnell erhöhen. Deshalb sollte man es möglichst vermeiden, zuckerhaltige Getränke zu sich zu nehmen und eher auf Wasser setzen. Eine Wassermenge von circa zwei Litern pro Tag ist ideal, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.
Bild:Pixabay, 514243, stevepb
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